Rug- en knieklachten in de schijnwerpers bij Fit2Move

Je staat versteld hoeveel mensen last van hun rug of knie hebben (gehad.)Als je eenmaal klachten hebt gehad is de kans groot dat je ze terug kan krijgen. Om die kans te verkleinen worden deze twee specifieke trainingen geïntroduceerd. In de RUGKLAS zijn diverse oefeningen om de rug te versterken. Met deze work-out wordt er veel aandacht besteed aan de “core”. Deze oefeningen versterken en stabiliseren de rug, buik en het bekken. Ook komen til- en buktechnieken aan bod. Wacht niet tot je last krijgt, deze klas is ook ter preventie van rugklachten. In de KNIEKLAS ligt het accent op het versterken van de spieren rondom het kniegewricht. Hier wordt niet alleen naar de grote spiergroepen gekeken maar juist ook de kleine spiergroepen worden met verschillende stabiliteitsoefeningen getraind. De trainingen worden gegeven door gecertificeerde instructeurs met medische kennis.

Om nog beter op-maat begeleiding te bieden, worden de rug- en knieklassen vanaf januari 2012 in cursusvorm aangeboden. Een cursus duurt 12 weken, start met een intake en eindigt met verder sportadvies. Deze cursus is alleen voor leden of strippenkaarten.

Rugklas

De rugklassen worden op maandag 20:00-20:30 of donderdag 20:00-20:30 gegeven, door Auke of Erik. Er worden al zeker 6 cursussen aangeboden in 2012. Bij voldoende belangstelling kan dit aanbod uitgebreid worden.

• Rugklas cursus 1/2012 door Auke, maandag 20:00-20:30, van 9 januari t/m 26 maart 2012

• Rugklas cursus 2/2012 door Erik, donderdag 20:00-20:30, van 2 februari t/m 19 april 2012

• Rugklas cursus 3/2012 door Auke, maandag 20:00-20:30, van 2 april t/m 9 juli 2012 (met uitzondering van 9 april, 30 april en 28 mei)

• Rugklas cursus 4/2012 door Erik, donderdag 20:00-20:30, van 26 april t/m 19 juli 2012 (met uitzondering van 17 mei)

• Rugklas cursus 5/2012 door Auke, maandag 20:00-20:30, van 10 september t/m 26 november 2012

• Rugklas cursus 6/2012 door Erik, donderdag 20:00-20:30, van 4 oktober t/m 20 december 2012

Knieklas

De knieklassen worden op dinsdag 20:00-20:30 gegeven, door Jaap. Er worden al zeker 3 cursussen aangeboden in 2012. Bij voldoende belangstelling kan dit aanbod uitgebreid worden.

• Knieklas cursus 1/2012 door Jaap, dinsdag 20:00-20:30, van 10 januari t/m 27 maart 2012

• Knieklas cursus 2/2012 door Jaap, dinsdag 20:00-20:30, van 3 april t/m 19 juni 2012

• Knieklas cursus 3/2012 door Jaap, dinsdag 20:00-20:30, van 11 september t/m 27 november 2012